活過九十歲的人 有十九項共同特徵



 







美國紐約醫學院精神醫學專家在美國「老人學家」雜志上的文章指出,在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後,他們發現,活過九十歲的人通常有以下共同特徵:


1. 很少去看病,很少住在養老院。


2. 在中年時未患過重大疾病。


3. 沒有患老年痴呆症。


4. 生理上具有的特徵:


身材中等(平均身高男性為171厘米,女性157厘米)


體重不過重或過輕,而且變化小。


肌肉張力佳,皮膚有彈性, 握力佳,晚年仍經常運動。


5. 理解力強,對於時事相當感興趣記憶力好。


6. 無憂無慮。獨立自主。


7. 大多數人在65歲左右退休。


8. 通常在五六十歲時會出現憂郁的情緒,但不久後他們都能開始新的生活。


9. 懂得享受生活( 有適當規律伴侶和性生活及運動 )


個性樂觀且有幽默感,容易感到愉悅。


生活中充滿著冒險經歷。


能夠在別人認為不利的情形中,看到美好的一面。


10. 適應能力強,雖然他們之中有許多人懷念童年時光,


但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。


11. 不會全神貫注在死亡的問題上。


12. 每天過著知足的日子。


13. 有廣泛的宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱


14. 吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。


飲食注重多樣性,蛋百質含量高且脂肪含量低。


15. 都有早起的習慣,平均睡眠時間為6--7小時。


16. 喝酒都是小酌淺嘗,極少人會飲酒過度。


17. 不抽煙者居多,有些人抽煙但抽不多,還有些人歡喜抽煙斗。


18. 一生中吃的葯很少,甚至比有些人一周的葯物用量還少。


19. 多數人有喝咖啡的習慣。

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