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醫學上來說，父母身高和孩子身高的關聯性高達八成，且父母方影響各佔一半。因此衡量孩子應有標準身高，需要參照父母親雙方的身高來計算，公式為：

少男＝(父母身高總和＋13）÷2

少女=（父母身高總和）÷2

2.發育的黃昏期

人會長高，是骨骼的生長板，受到腦下垂體「生長激素」這種生長賀爾蒙的分泌刺激進行增殖分裂。一生中三段時間長得最快，出生時，6-7歲，青春期。青春期是最後一次發育長高時間，過了青春期就再也不會長高了。

青春期後會停止長高，主要是因為長骨的生長板閉合了。導致閉合的原因就是性賀爾蒙的大量分泌。人體身高受到兩種賀爾蒙的控制，第一種是生長激素，它促進骨細胞分裂；第二種是性賀爾蒙，它導致骨細胞停止分裂。因此一旦出現性徵，就開始跟時間賽跑，要趕在性賀爾蒙大量穩定分泌前努力增高，若等性成熟，生長板閉合，就大勢已去。因此青春期是長高的黃昏期，出現第二性徵起的四年後生長板就進入關閉期。

（說明：生長激素由腦下垂體全天24小時製造，它的分泌是一陣一陣的，一天約有30次，在白天，只有極低量的生長激素產生：主要的分泌量是晚上約11點至凌晨1點，清晨空腹和下午４點左右的空腹期，其他如運動、情緒、興奮、壓力、空腹也能刺激生長激素的分泌。）

3.生活作息建議

影響身高的因素除了基因，睡眠、飲食、運動、情緒、壓力、是否經常生病等，也都有影響。這些因素會與基因共同作用，決定最終的身高。若這些因素沒有注意好，即便依照遺傳公式計算為高個的，結果不一定長得高；若控制得當，依遺傳公式計算為矮個的，最後卻可能長得很高。

1）睡眠：一定要充足，且盡量晚上10點前上床，因為這是生長激素分泌的時間，也是肝臟造血並進行營養素新陳代謝的時間。肝臟負責合成維生素D3，肝臟沒休息夠，會無法合成足量的D3，沒有D3人體不會吸收鈣，吃再多鈣片或牛奶都是枉然。（吃維他命D也沒有用，因為吃進去的維他命D，還是要靠肝臟合成D3）

2）運動：撞擊關節的運動，如籃球，跑步，跳高，跳繩等都可以；拉筋骨的運動，如拉單槓，瑜珈等。但要注意不要過度操勞關節，或是過度鍛鍊腿部肌肉，這樣反會干擾長高，所以舉重，過度的田徑或重量訓練都要節制。運動要適量，不要過度，會造成反效果。

3）情緒：保持喜樂與注重舒壓，因為壓力會干擾睡眠，使生長激素分泌不足；壓力也會促使腎上腺亢進，使內分泌系統紊亂（甲狀腺,副甲狀腺,性腺調節異常），影響增高。

4）藥物：感冒不要亂抗生素或消炎止痛藥，因為這些藥物傷害肝臟健康，會使肝臟合成營養素功能降低，阻礙發育。

4.幫助身高的營養素

骨骼的生長要靠膠原蛋白與鈣，因此富含膠質的食物如豬蹄筋，豬腳等可以吃。富含鈣質的食物，如深綠色蔬菜（甘藍菜，花椰菜，芥菜，藻類），小魚乾，蝦乾等要補充，豆漿比牛奶更好，因為豆漿除了富含鈣，植物性蛋白質也優於牛奶的動物性蛋白質。不要以鈣片為主，因為鈣片多是無機鈣（除非買到海藻鈣），而蔬菜或魚乾裡的是有機鈣，有機鈣才會被身體吸收。吃一堆無機鈣，身體無法吸收。吃也會是白吃。

5.中藥轉骨方

中醫是唯一有「轉骨」概念的，西醫是利用施打生長激素（但副作用多）。使用中藥調理要注意，不要去使用「增強男女性徵的」，因為使男生更像男生，女生更像女生的，會刺激到性賀爾蒙，但生長激素與性賀爾蒙是互相作對的，若想長高一點，就先不要調性徵，等長夠高了再調性徵（性徵可以調的時期很長，但是骨骼生長卻只有短短四年。）

目前坊間很多中藥轉骨湯有分男女方，且還強調讓男生女生性徵更明顯，這類的最好斟酌吧！也有些中藥轉骨方是不分男女的，若單純為增高，方子該簡單比較好，不要想面面討好，卻面面無法兼顧。